سبع نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة

سبع نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة 

رائحة الفم مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص لكن التخلص منها ممكن إذا طبقت النصائح التالية :

• تناول وجبات منخفضة من الكربوهيدرات و متوازنة بين الدهون و  البروتينات . فالأطعمة الدسمة تتكسر و تتحول إلى كيتونات , نتيجة تخمر الدهون في المعدة , فتصعد رائحة كيتونات من المعدة إلى الفم من خلال المريء و قد تبقي على اللسان .

• الإكثار من الوجبات الخفيفة مثل : التفاح و غيره من الفاكهة , و الخضار مثل الكرفس , و الجزر , وما إلى ذلك , لأنها تعمل مثل فرشاة الأسنان الطبيعية لإزالة بقايا الطعام  العالق بين الأسنان و التخلص من البكتيريا .

• شرب الماء بكثرة لتنظيف الفم والأسنان من بقايا الطعام و الحفاظ أيضا على صحة الجسم و بقاء عمله بشكل طبيعي .

• تجنب القهوة و شرب العصير الأخضر لأنه يحتوي على مستويات منخفضة من الأحماض , في حين أن القهوة تحتوي على كميات عالية من الأحماض التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة .

• مضغ أوراق النعناع الطازجة أو البقدونس , عبر إضافتها للأطعمة لأنها تنظف و تطهر الفم و المعدة .

• استخدام فرشاة الأسنان و الخيط والسواك و خاصة أنه سنه عن النبي (صل الله عله و سلم ) , لأن الفرشاة تساعد على القضاء على البلاك و البكتيريا على الأسنان , في حين أن الخيط يساعد على تنظيف الأماكن التي لا تصل إليها الفرشاة .

• مضغ العلكة الخالية من السكر التي تحتوي على الإكسيليتول لأنها تساعد على تدفق اللعاب و تساعد على إزالة البكتيريا , في حين أن الإكسيليتول مادة تحليه مضادة للجراثيم